Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Hãy tăng cường các thực phẩm này trong bữa ăn nhé!

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A và retinol (chất dẫn xuất của vitamin A). Nhờ đó, bí ngô có khả năng giúp da cải thiện các vấn đề như bong tróc, khô nẻ, các vấn đề do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, làm mờ các đốm sậm màu, giúp làn da sáng mịn hơn…

Ngoài việc chế biến các món ăn từ bí ngô, chúng mình có thể làm mặt nạ bí ngô nghiền kết hợp với mật ong, nước chanh, vitamin A. Đây là hỗn hợp dưỡng da rất hiệu quả.

Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa một hợp chất có tên là diosgenin, là một dạng steroid có nguồn gốc từ thực vật. Nhờ đó, khoai lang có tác dụng chống sưng viêm và chống lão hóa rất tốt. Đặc biệt, trong nhiều nghiên cứu còn cho thấy, khoai lang giúp tăng sự sản sinh collagen, vì thế rất tốt cho da.

Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Củ cải

Loại củ này có chứa rất nhiều nước và chất xơ. Củ cải có thể giúp cải thiện làn da xỉn màu thông qua việc kích thích hệ thống bạch huyết, loại bỏ các tạp chất trong tế bào. Đồng thời, nó còn làm tăng khả năng lưu thông oxy trong máu. Nhờ đó, củ cải giúp da sáng mịn hơn, tăng cường sức sống và làm chậm quá trình lão hóa.

Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm mùa đông có rất nhiều tác dụng với cơ thể, đặc biệt là rất tốt cho da. Nó có chứa rất nhiều beta-carotene, là một chất có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Ngoài sử dụng trong các bữa ăn, chúng mình có thể luộc cà rốt rồi nghiền nát để làm mặt nạ. Mặt nạ cà rốt có khả năng giảm mụn đầu đen và các đốm thâm trên da rất hiệu quả. Ngoài ra, chúng mình cũng có thể cho thêm mật ong, dầu ôliu và nước chanh để làm mặt nạ dưỡng da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Các loại rau cải

Trong các loại rau cải có chứa rất nhiều nước và vitamin. Đây là các chất rất tốt cho da, không những làm tăng sự sản sinh collagen mà nó còn giúp da tăng sự đàn hồi, sáng hồng hơn. Đồng thời, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ trung hơn.

Cà chua

Các tia có trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho da, làm da của chúng mình lão hóa nhanh hơn, thậm chí còn có thể gây ung thư da. Nó có thể tác động đến da ngay cả trong thời tiết mùa đông.

Để hạn chế điều này, các bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của cà chua. Trong cà chua không chỉ chứa rất nhiều nước và vitamin có lợi cho da mà nó còn có khả năng ngăn chặn các tia UV có hại.

Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da Những thực phẩm mùa lạnh giúp cải thiện làn da

Các loại trái cây họ cam

Vào mùa đông, chúng mình nên tăng cường các loại trái cây cho thực đơn hàng ngày. Các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi… có chứa rất nhiều vitamin C, là nguồn dinh dưỡng tốt ngăn chặn sự xuất hiện các nếp nhăn, chống oxy hóa cho làn da, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, thúc đẩy sự sản sinh các tế bào mới, mang lại cho chúng mình một làn da căng tràn sức sống hơn.

Worldwideclinic sưu tầm

5 loại thực phẩm làm trắng da mặt cho nam giới

5 loại thực phẩm làm trắng da mặt cho nam giới

Khuôn mặt đẹp có vai trò tạo nên sức hút và ấn tượng ban đầu của mỗi người nên việc chăm sóc da mặt là điều hết sức cần thiết không chỉ ở nữ mà ở cả nam giới.

Các loài trái cây chua (chanh, dứa, mơ)

Chỉ với vài giọt nước cốt chanh có thể giúp ngăn ngừa và tẩy các tế bào chết trên da, đồng thời tránh sạm, đen da và một số triệu chứng tiêu cực gây ra bởi ánh nắng mặt trời trong môi trường lao động, công việc.

Bên cạnh đó, việc kết hợp các loại trái cây chua như dứa, mơ, xoài, đào,… khi nghiền nát có thể tạo thành một hỗn hợp mặt nạ đắp mặt, khiến cho làn da mịn hơn rất nhiều, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến da và làm làn da trắng sáng hơn bao giờ hết.

Lớp vỏ của chúng còn có tác dụng chống oxi hóa mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim, cholesterol cao và ung thư. Không chỉ vậy, cơ thể còn chuyển hóa carotenoids thành vitamin A, giúp da trắng và tóc khỏe mạnh.

Nước

Da mặt của nam giới dễ bị tổn thương bởi các yếu tố tác động ngoài môi trường như tia UVA, UVB và có thể tạo nên những nếp nhăn, sạm da trên gương mặt nhất là trong điều kiện thời tiết oi bức.

Với nhược điểm là làn da dễ khô do không có thói quen dùng mỹ phẩm dưỡng da ở cánh mày râu thì nước là biện pháp khắc phục hiệu quả mà không hề cầu kì, phức tạp. Uống nước đều đặn từ 2-2.5 lít mỗi ngày, chia đều lượng nước uống trong ngày, mỗi ly cách nhau một tiếng để làn da luôn trắng, căng mịn và đủ nước.

5 loại thực phẩm làm trắng da mặt cho nam giới 5 loại thực phẩm làm trắng da mặt cho nam giới

Khoai tây

Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, nam giới có xu hướng hoạt động làm việc và thức đêm nhiều hơn nữ giới nên tình trạng thâm quầng, bọng mắt hết sức phổ biến. Và phương pháp khắc phục hiệu quả không ngờ phải kể đến khoai tây.

Chỉ cần vài lát khoai tây để dưới mắt trong tầm 10-15 phút có thể xóa tan bọng mắt, xua đi những âu lo cho những chàng trai “cú đêm”.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại thực phẩm chống lão hóa và làm trắng da tuyệt vời khiến cho gương mặt nam giới trở nên trẻ trung và sáng lạn hơn bao giờ hết. Công dụng của nó là cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin E mỗi ngày của cơ thể và các chất chống oxi hóa, giúp kiểm soát các gốc tự do gây ra nếp nhăn và lão hóa.

Mặt nạ làm trắng da từ hạnh nhân có thể được pha chế một cách dễ dàng bằng cách trộn đều một lượng mật ong, dầu hạnh nhân, và nước cốt chanh.

Trà xanh

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình rằng trà xanh không chỉ cung cấp vitamin mà còn ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau đặc biệt là da mặt nam giới. Uống mỗi một tách trà xanh mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực mà còn phòng chống bệnh tật.

Lượng EGCG – chất chống ô xy hóa mạnh mẽ từ trà xanh có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, bệnh Alzheimer, và nhiều loại ung thư, đồng thời ngăn ngừa bệnh lão hóa da và mắt, làm trắng da cho nam giới.

Worldwideclinic sưu tầm

 5 thực phẩm tốt cho da mùa hè

 5 thực phẩm tốt cho da mùa hè

Mùa hè, làn da của bạn phải tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cho da có nguy cơ bị mất nước cũng như dễ bị sạm đen, cháy nắng nhiều hơn.

Mùa hè, làn da của bạn phải tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cho da có nguy cơ bị mất nước cũng như dễ bị sạm đen, cháy nắng nhiều hơn. Ngoài việc sử dụng các biện pháp bảo vệ da khi ra nắng, thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ từ bên trong.

1. Rau quả xanh và đỏ

 5 thực phẩm tốt cho da mùa hè  5 thực phẩm tốt cho da mùa hè

Các loại salad là món ăn đơn giản và thích hợp nhất trong những ngày hè vì chúng chứa nhiều loại rau quả tươi, hạn chế được tình trạng hao hụt vitamin trong quá trình nấu nướng. Theo nghiên cứu, các loại rau và trái cây có màu xanh và đỏ rất giàu vitamin A, E và vitamin C. Đây vừa là những dưỡng chất chống oxy hóa hữu hiệu có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi tổn hại từ ánh nắng mặt trời, vừa có công dụng làm da mịn màng, tái tạo tế bào mới. Các loại vitamin này có thể tìm thấy trong cà rốt, cà chua, khoai lang, dâu tây, bơ, cam…

2. Hải sản

 5 thực phẩm tốt cho da mùa hè  5 thực phẩm tốt cho da mùa hè

Các loại hải sản như hàu, tôm, sò… có tác dụng rất tốt cho làn da. Dù cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ các nguyên tố vi lượng như kẽm, silic, mangan… trong các loại hải sản trên, nhưng nếu thiếu chúng sẽ là một “mất mát” lớn của cơ thể và làn da. Những chất này chặn sự phát triển của các gốc tự do và bảo vệ da chống lại tia UV, ngăn ngừa mụn, lão hóa da và tái tạo tế bào mới.

3. Chè thanh nhiệt

Chè thanh nhiệt là một món tráng miệng yêu thích của nhiều chị em trong mùa hè nóng nực. Không chỉ có vị thanh ngọt tự nhiên, các loại chè có tính hàn như hạt sen, long nhãn, táo tàu… còn là những vị thuốc giải độc, mát gan, làm đẹp da rất hữu hiệu mà không gây béo phì như những loại chè ngọt khác. Với những ưu điểm tuyệt vời đó, dễ hiểu vì sao chè thanh nhiệt trở thành món ăn chơi quen thuộc với mùa hè.

4. Chất béo

 5 thực phẩm tốt cho da mùa hè  5 thực phẩm tốt cho da mùa hè

Không phải chất béo nào cũng là kẻ thù của phái đẹp. Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi, chống nhăn da, vì các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Omega 3 và Omega 6 trong chất béo có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm da, dị ứng da… thường gặp trong mùa hè. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại axit béo này từ dầu cá như cá thu, cá mòi và cá hồi, trứng, bơ, các loại hạt, ngũ cốc…

5.Sản phẩm từ sữa tươi

Các sản phẩm kem dưỡng da, sữa tắm có chiết xuất từ sữa hiện đang là xu hướng được rất nhiều chị em lựa chọn vì khả năng làm mềm mượt da mà lại rất lành tính của sữa. Sữa chua, sữa tươi hay pho mát đều là những thực phẩm giàu vitamin A và B, giúp làn da mịn màng, vóc dáng cân đối. Sữa tươi thanh trùng có tác dụng làm đẹp da tốt hơn so với sữa bột và sữa tiệt trùng. Nhưng với những quý cô đang trong giai đoạn ăn kiêng nên chú ý hạn chế pho mát và ưu tiên chọn các loại sữa ít béo.

 5 thực phẩm tốt cho da mùa hè  5 thực phẩm tốt cho da mùa hè

Worldwideclinic sưu tầm